2008年11月の記事一覧：ダイエットメニュー

2008年11月30日

女性の体には卵巣というものがあり、その卵巣は卵子をつくる役割をしています。その卵巣から、卵子が排出され、ゆっくり子宮へと移動します。これを排卵といい、排卵が行われると同時に子宮は子宮自身の内膜を厚くしていき、いつ受精してもよいように妊娠のための準備を始めます。

やがて子宮へ辿り着いた卵子は、一定の期間の間受精を待ちます。この間に、受精が行われると妊娠が成立するわけですが、成立しなかった場合にはこれらの準備は全ていらないものとされ、今度は体外へ排出されようとします。
子宮で待っていた卵子と、受精した場合に着床するために準備された子宮の内膜を体外へ排出するわけなのですが、内膜を排出するためには子宮からはがす必要があります。

受精のために準備されたこれらの子宮内のものが、はがされて体外へ排出される際に出血をします。出血とともに体外へでていくものが、月経血として体外へ排出されるわけで、これを生理といいます。

2008年11月28日

「帯状毛穴」は、豊齢線を助長します。その上皮膚に大量の細かい溝を発生させますので、そうした溝による凹凸が影をつくり、肌ムラを生み出していたのです。要するに帯状毛穴＝毛穴同士が小じわで結ばれた状態です。何となく若い頃のような冴えがない、という老け顔の印象は、この帯状毛穴によって引き起こされているというわけです。

加齢によって毛穴自体がたるみ、この毛穴だるみによって小じわまで誘発されてしまうなんて、女性にとっては非常に恐ろしい話です。しかもこの現象は５０代や６０代からではなく、老化が加速しやすい３０代半ばに起こりやすい、という特徴があります。特に混合肌の経験があった人には比較的多く発生しやすいというデータもあります。

2008年11月27日

にきびが出来てしまったら、自然と治るまでそのまま放置する人や、市販のにきび用の薬を塗る人、または、にきび用の化粧品を使う人など、対処法は人によって違います。にきびは、吹き出ている状態の時も嫌なものですが、何よりも、その後の方が問題と言えるでしょう。にきびの痕が残ってしまうと、いくら、にきび自体が治ったと言っても意味がありません。

そこで、にきびの痕を残さないためには、どうしたら良いのでしょうか？まず、にきびが出来てしまったら、潰さないようにすることが大切です。潰してしまうと、にきびの痕が残りやすくなります。にきびは気になるものですが、なるべく、触らないようにすることを心がけましょう。

2008年11月26日

一番良くないとされているのが偏食。もちろんベジタリアンのように野菜しか食べないという偏食だとそれほど問題にならないでしょうが、問題になるのはその逆です。

偏食というとほとんどの場合こちらに該当すると思いますが、肉類中心で野菜をあまり食べない食習慣はカロリーばかりが高くて栄養素は偏ってしまいます。栄養素が偏ってしまうと血糖値の安定を保てないことにつながるので、ゆくゆくは糖尿病の原因となります。

2008年11月25日

小児糖尿病の場合は２つのタイプがあります。これら２つのタイプは根本的に原因が違うので別の病気として認識する必要があります。まずは1型と呼ばれる先天的な理由による糖尿病。これは先天的な免疫システムの誤作動によって起こるもので、本人は全く責任のない理由から発症します。

こまめな血糖値検査やインスリン注射が欠かせませんが、それさえしておけば普通の子供と同じような生活をすることが出来ます。スポーツも当然可能で、阪神タイガースの岩田投手のように中には1型糖尿病を抱えながらプロ野球選手になり、第一線で活躍している例もあります。1型の糖尿病については医学の進歩により、決定的な治療法が確立しつつあります。あとはその先端医療の知識を持つ医師が増えるのを待つのみ、という段階にあるようです。

次にもうひとつの2型について見てみましょう。こちらはいわゆる生活習慣による糖尿病とよく似たもので、むしろこちらが厄介です。というのも、大人の場合は必要以上の食事を取ってしまったりすることが原因なので必要以上に食べることさえやめれば大幅に改善されます。ですが子供の場合はこの必要以上という基準が分かりづらいのです。

成長期にある子供は本来大食です。筆者も経験がありますが、どれだけ食べても食べ足りないという感覚はどなたでも経験があるのではないでしょうか。2型糖尿病を患っている子供は、こんな時期に食事制限をしなければならないのです。肥満を防ぐために食事制限をすると低血糖などの問題が起き、インスリン注射をすれば栄養が吸収されすぎて肥満になる。しかもその状態が続くと30歳前後に重い合併症に直面する確率が非常に高いのです。一体どうすればいいの？という声が聞こえてきそうな状態になってしまうのです。

肥満大国アメリカではこの2型小児糖尿病についての研究も進んでおり、その結果やはりファーストフードやゲーム、テレビなどが影響している可能性が高いとのことです。今の子供のライフスタイルを考えると全ての子供にリスクがあるように思います。

2008年11月24日

骨盤矯正をすると、骨盤のゆがみによって圧迫されて滞りがちだった血流や神経が通るので、むくみも解消され、体調もよくなります。むくみがとれるとすっきりして見えるのは当然のことです。内蔵の働きも快調ならば、便秘やひどい生理痛も改善されてゆくはずです。内蔵機能の低下は本人がつらいだけでなく、お肌の状態にも影響を及ぼします。「病気ではない」ことと「真の健康であること」とは違いがあるのです。

すっきりしたボディラインだけでなく、内面からにじみ出る輝きまで違ってくるとなれば、骨盤矯正がいかに効果的なものか、なぜこれほど注目を浴びることになったのかがおわかりいただけることでしょう。

2008年11月23日

耳つぼダイエットの鍼治療くらいは知っていましたが、「美顔鍼」という鍼治療は初めてみました。美顔鍼は、顔に髪の毛よりも細い鍼でつぼを刺激することでリンパの流れを整え、肌の水分量まで調節し、皮膚の再生力を高めてくれるそうです。鍼の他にも、手のひらでの美顔マッサージなどもしてくれるそうで、近頃の整骨院のサービスの良さには非常に驚きました。

エステに行くのは恥ずかしいけれど、整骨院なら恥ずかしがらずに中に入れると、男性の美顔鍼希望者もわりといるそうです。整骨院であっても、子守を請け負ってくれたり、美容にも手を広げたりと、ひとつのことだけではやっていけないのだなぁと、世の中の動きにびっくりしたのでした。

2008年11月22日

体内の環境をいつも正常に保つために、血液の質をよくし、血液量を増やすことが大切です。血液が不足してドロドロしたものが多くなると、血行が悪くなり、「冷え」がおこります。この場合、手足の冷え症状に加えて、生理のときに子宮内膜がはがれにくくなるという症状がおこります。

子宮内膜がはがれにくくなると、はがれる際の痛みも強くなるというわけです。この冷え症状のあるタイプには、血液の質を改善してサラサラにする「補血」と「活血」の必要があります。婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)という血質改善の漢方などを服用します。どのタイプの漢方を服用する場合でも、事前に専門家に症状を相談してから服用することをお勧めします。

2008年11月19日

女性のための健康美容情報といった特集記事がいろいろな雑誌で紹介されています。それはダイエットの情報であったり、子育ての情報であったり、美しい髪やツルツルのお肌のことから、健康促進の靴の話まで、まさしく頭からつま先まですべてにふれられています。ここ数年で、女性専用の健康手帳である、「10年女性健康手帳」が女性健康手帳を考える会によって発売されたりと、女性の健康について様々な取り組みがされています。

家庭のことや仕事のこと、こどものことと、自分のことは後回しにしがちですが，女性の体はとても複雑にできているということをしっかり自覚することが必要であると思います。日ごろから健康チェックを行うなど、ダイエットや美容にばかり気をとられることのないように、健康づくりにもしっかりと目を向けていくべきなのではないかと思います。せっかく手に入れた健康情報を知識だけではなく、しっかり実行していきたいものですね。

2008年11月16日

骨盤矯正は腰痛や肩こりの改善はもちろん、美容効果という意味でもたいへん優れているのです。それではなぜ骨盤のゆがみを矯正すると、それがダイエットにつながるのでしょうか。正しい骨格を取り戻すことで、お尻の位置があがり、ウエストが締まって体のラインがすっきりしてスマートに見える、ということは確かにあります。

また、骨盤のゆがみによって不自然な圧迫がかかって血流やリンパの流れが悪くなります。リンパ液は体内の老廃物を回収する大切な役割をもっていますから、これらの圧迫によって新陳代謝が悪くなり、悪玉脂肪が蓄積しやすい状態になるのです。体（特に下半身）がむくむ、脂肪がついて下半身太りする、下っ腹がぽっこり出る、ウエストのくびれがなくなる、こういったことが骨盤矯正によって解消できる可能性が高いといえます。骨盤のゆがみによって悪影響が出ていた内臓が正常化すると、便秘が解消されておなかのラインがすっきりし、代謝の活性化でお肌までいきいきしてきます。

2008年11月13日

新生児の肌はデリケートです。ガーゼで強くこすったり、こすったりしないようにしましょう。赤ちゃんによっては皮膚が弱い子もいます。赤ちゃんにきびに触るときは手を綺麗に洗ってから触るようにすることです。汚いてなどで触るとばい菌が入る場合があります。絶対に気をつけることです。

もし、清潔にしているのになかなか治らないというときは、他の病気にかかっているような場合もあるため小児科医か皮膚科などに相談することです。一番考えられることはアトピー性皮膚炎の可能性があります。アトピー性皮膚炎の場合はかゆみが出てきます。

もし薬をつける場合は、必ず病院などで相談して使用するように。市販の薬などつけてひどくなってしまうことがありますので皮膚科などで相談しましょう。

とにかく、新生児にきびは清潔にしておくことです。どうしても薬をつけたい場合は、ひどいときだけで炎症を抑えるアクリノール亜鉛華単軟膏というものを薄く塗って治します。

なるべくなら自然に治すことがいいでしょう。清潔を保っておけば自然と治るものです。
新生児にきびケアの場合は目に入らないように注意しまし丁寧に洗いましょう。清潔が大事です。

2008年11月10日

東洋医学の双璧、次は漢方で肩こりを解消する方法についてご紹介しましょう。肩こりには原因によって色々な種類があり、漢方で肩こりを解消しようとする場合、それぞれの種類に応じたものを使用します。

まずは血液そのものが原因の血行不良による肩こりの場合は「冠元」。いわゆるドロドロとした血液をサラサラの状態にしてくれる漢方薬で、高脂血症を改善してくれるため肩こりだけでなく脳卒中や動脈硬化も予防してくれます。疲れ目やストレスなどからくる肩こりの場合は「杞菊地黄丸」。この漢方薬は飲む目薬とも言われ、眼精疲労からくる肩こりには最も効果的です。

これに該当する方は非常に多いと思いますので、ぜひ覚えておいて下さい。加齢による肩こりや五十肩などの場合にもちゃんと漢方薬があります。それは「独活寄生湯」で、傷ついた組織を修復したり血行を良くしてくれる作用があります。

2008年11月07日

女性のための健康美容情報といった特集記事がいろいろな雑誌で紹介されています。それはダイエットの情報であったり、子育ての情報であったり、美しい髪やツルツルのお肌のことから、健康促進の靴の話まで、まさしく頭からつま先まですべてにふれられています。ここ数年で、女性専用の健康手帳である、「10年女性健康手帳」が女性健康手帳を考える会によって発売されたりと、女性の健康について様々な取り組みがされています。

家庭のことや仕事のこと、こどものことと、自分のことは後回しにしがちですが，女性の体はとても複雑にできているということをしっかり自覚することが必要であると思います。日ごろから健康チェックを行うなど、ダイエットや美容にばかり気をとられることのないように、健康づくりにもしっかりと目を向けていくべきなのではないかと思います。せっかく手に入れた健康情報を知識だけではなく、しっかり実行していきたいものですね。

2008年11月04日

運動などにより残った老廃物は蓄積されてくると筋肉に対する刺激となり、脳に「ここに何かある」という信号を発します。信号を受け取った脳はその部分に異常事態が発生したと認識して、防御する指令を送ります。防御するということは、つまり筋肉を硬くして緊張した状態にするということです。もうこの時点でほとんどの方はお分かりになったと思います。そうです、この緊張とこわばりこそが肩こりなのです。肩こりというくらいですから肩の筋肉がこわばっている状態を指しますが、同じような筋肉組織がある部分はどこでも同じようになるので、こります。

緊張する指令を受け取った筋肉は硬く萎縮し、さらに血行を悪くしてしまいます。するとそこにある老廃物の代謝が悪くなり…このようにして肩こりのスパイラルに突入してしまいます。一旦このスパイラル、つまり悪循環に入ってしまうと抜け出すのは簡単ではありません。マッサージや運動をすることでもちろんこれらの問題は大きく改善しますが、また同じような生活習慣をしていると同じ状態に戻ってしまいますので、根本的に肩こりになりにくい体づくりが出来ればベストです。

2008年11月01日

マッサージはただ揉んだり叩いたりすれば良いというものではありません。具体的な揉み方についてそれほど注意点はないのですが、素人が家庭で出来るマッサージとして知っておいて頂きたいことがあります。

まずひとつめはマッサージをしていく順序です。マッサージというのは心臓から遠い部分から行うのが基本ですから、手、背中、そして肩という順序で行います。肩こりなのに肩以外も揉むの？と思われた方もおられるかと思いますが、肩だけを揉みほぐしたとしても他の部分の血行が悪いとまた肩もすぐ元に戻ってしまいますので、これは実行して下さい。

次に覚えておきたいのは「やりすぎない」こと。肩こりに悩んでいる人にとって、マッサージは至福のひとときです。筆者もマッサージ好きなのでいつまでもやっていて欲しいと思うものですが、ここでの注意点はやりすぎないことです。肩こりが解消しているのにさらに揉み続けるとこんどは筋肉を傷つけてしまったり炎症を起こすことになってしまいますので、逆効果どころかさらに良くない事態を招きます。

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